울컥 하지 않는 큰 마음 키우는 10가지 방법

 ◇ 평소 유머를 즐긴다. 유머도 메모해서 자주 사용하면 는다.

◇ 상황별로 누군가 화를 낼 때 어떤 말을 할지 미리 연습해 본다.

 예를 들어 식당에서 종업원이 불친절하게 대할 때 “이런 미인이 친절하기만 하면 큰 부자 될 텐데…”,

 누군가 발을 밟았다고 화를 내면 “제가 숏다리여서 거리 측정이 안됐네요. 미안합니다”  등으로 말하면 상대방이 계속 화를 낼 수 있을까?

◇ 누군가와 대화할 때 울컥 성미가 치밀어 오르면 우선은 숨을 천천히 쉬며 호흡에 집중한다.

◇시비를 건 사람이 말이 완전 천둥벌거숭이라면 주위에 도움을 청하거나 피하는 것이 최선이다.

마찬가지로 누군가가 옆에서 다른 사람에게 해악을 끼치면 유머를 통해 피해자를 돕는다.

◇평소 자의식이 세다고 생각하면 매일 아침 거울을 보며

 ‘나는 내게는 가장 소중하지만 세상의 중심이 아니다’라고 되뇐다.

◇ 매사에 감사하고 그날 고마웠던 일을 기록하며, 선행을 하는 위인의 영화나 책을 본다. 마음이 긍정적으로 바뀌면서 몸이 따라온다.

◇ 매일 감사했던 것을 기록한다. 요즘에는 스마트폰에도 ‘감사노트’ 어플이 여럿 나와 있어 이를 이용해도 좋다.

◇ 누군가 협상이나 회의를 할 때 화가 나면, 자신의 감정변화를 알리고 양해를 구한 다음 얼마 뒤 다시 시작한다.

◇ 평소 책을 많이 읽고 좋은 음악을 즐겨 듣는다. 수양을 하면 마음이 부드러워진다.

규칙적으로 운동한다. 스포츠를 통해 남과 함께 운동하면 더욱 좋다. 스포츠는 유머와 함께 정신의 대표적 승화 기제로 꼽힌다.